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关於复饮之一
一位稳定和熟读AA书籍的老会员精赞的分享：
我喝下去了.....我又喝下去了
来AA这样久 常常听到成员这样说
理由也千奇百怪
我不知道为什么.....
就是特别想喝....
因为他们都在喝,所以.....
观察起来 如果了解自己而再度复饮的因素大致可归纳为四点
一是来自於负面的情绪
这可分为显性与隐性
显性的是
因为外在的生气 愤怒 受委屈 忿忿不平....而复饮
隐性的是
就无缘无故 莫名其妙想到或看到酒,回过神已经喝下去了
一是来自於正面的情境
例如聚餐 part 去酒店 自己很高兴兴奋 就喝了
一是环境的变迁
突然改变的生活 中了大乐透 家人的离去 退休或失业......
另一种是来自压力
对现实生活及未来的无力感 灰心失望 就做好决定如果短时间没改善就要去喝
我们知道我们不能去碰那第一杯酒
可是当这些情绪交叉出现的时候 我们的意志力显然就不管用了
我们也知道要免於复饮,就是避免
避免去接触让自己会爆发情绪的事物
避免自己去想些多於不相干的事情
或者去一些不适当的场合
可是人是群居的动物 所以明知道避免总会发生在所难免的事物
纵使把自己关在家里 只徘徊在住家跟AA之间也不是好事
也不一定能管好自己胡思乱想的脑袋
我们是瘾症患者 俗称酒鬼 酒对我们有不可抗拒的魔力 复饮是一种正常
如何把这种日常 正常改变成为很不寻常
这正是我们来AA学习的重要课题
情绪是火种 我们内心有如高纯度的酒精
当情绪一来 靠近了内心的酒精 一发不可收拾
最后忽略了情绪 只看到酒精的燃烧
有人说 我喝了几天就停下来了 比以前有进步
甚至我只喝一晚上 隔天我就没在喝了
我就常常说不要以为自己很了不起了
这几天得注意 一定要非常小心
到底火焰浇熄了没有 还是不自觉的在闷烧
就怕过几天又开始复燃
复饮的间隔期间 一次比一次短
所以AA常说 既然喝下去了 就喝个痛快吧
这是有道理的
在这里我们先来谈谈复饮之后的心理建设
复饮停酒之后 心中充满了懊悔(知道自己本质是不能碰那第一杯酒)也充满了羞愧(该如何面对家人面对AA)
与其这样 不如让复饮这件事情使自己更加成长
我们翻开大书（台湾版）97页到100页第五章怎样促成人的康复 这章所提及的康复计划有一些概述,这些概述在十二步骤与十二传统这本书里已经有详细描述过了,但是我们注意第97页到第100页之间,这是对於一位即将进入康复计划步骤前的描述,也是我们开会一定会念到的页面
当复饮之后,我们更应该翻开这些页面,仔细来阅读作笔记
这些字里行间有哪些重点是我们所忽略的而导致这次的复饮,我们又该如何让自己不要重蹈覆辙,把它写下来反覆练习,引以为戒,这样才能降低复发的可能性
首先 第一段就提到绝对诚实的生活方式
当你说 我姓X,我是酒鬼的时候.你确信你是诚实无欺的吗?还是披著诚实外衣的谎言?如果你认为你决定要做绝对诚实的人,那你生活上有改变了什么?写下来你就会找到答案.
例如 如果你是个爱胡思乱想 对现状不满的人~那你有没有遵循AA所说的 一天24小时 有没有好好的只过今天 还是嘴巴说说而已
又如 如果你因喝酒对所失去的悔恨 不管是婚姻 金钱~那你有没有下定决心戒酒 好好照顾自己?还是要继续悔恨?
诚实而仔细的看看内心深处,以前是像什么样子的人,过往发生了什么事?
来到AA之后,你做了哪些事,又忽略了那些事?停下酒之后你应该对戒酒这件事该多做哪些事?
自己好好想,我想应该会找到答案的
其次,毫无畏惧而彻底的从头开始
你心里到底背负了多少的陈旧观念,一有压力,一发生事情,一有情绪,首先想到的就是喝二杯让自己舒缓一些,然后就一发不可收拾,酒鬼不是都这样吗?
例如 工作不顺~喝酒 跟人家起争执~喝酒 在宴会中高兴~喝酒~AA一再的说 闭上嘴离开 来开会抒发情绪 优先事优先做 凡事慢慢来都不愿意去做了吗?到底自己做到多少?
老是不将AA所说的放在生活中,自认为能够找出一个比较更轻易 更方便的方法,最后还是用了喝酒这种老方法
到底自己没有做到那些而造成这次的复饮,以后应该要努力去练习哪些事情呢
我们常说 学习事物要保持空杯主义
傻傻地跟著AA团体的脚步走 说一做一 不知不觉就走得又快又稳了
最怕那种智商180的 举一还能够反三 反五,跑那样快,你不跌倒谁跌倒呢.
再来,有没有不计一切要获得跟其他清醒的成员一样所得到的
只尽一半力是无济於事的 行百里者半九十
例如 因为下雨 我不想出门开会,因为有约 我暂停去开会,因为我不喜欢 该做的事情我丢著,因为很复杂 所以我不想做
刮风下雨台风天地震来 你都可以出门买酒喝,为何要你保持清醒,你却有这么多的理由呢?
想想是不是有太多的因为,造成你这次的复饮?以后应该要如何做呢?
最后,没有任何人为的力量能解脱我们酒瘾疾病之苦,我们唯有求助於上苍
你对上苍到底有没有信念,有没有尝试去接触他
例如 安宁经会背了吧?会背之后懂了吗?懂了之后去做了吗?做了之后有没有得到什么啓示呢?有没有变成你的日常呢?你那举一反三的脑袋是充满了小聪明还是智慧呢?所谓大智若愚,无法改变的事情为何要多想让自己心情不平静?该处理的事情却没有勇气去做?你不遵循如何能接近上苍.
又如 如果你说你是无神论者,我可以赞同,假想一堆酒放在桌上没有打开,一般人不是不去碰,就是打开喝二杯就走,而我们则是坐下来,一瓶接一瓶,不醉不罢休,喝到痛苦万般还是要往嘴里灌,酒没有惹你,没有咬你,你为何如此呢?那是因为我们心中有鬼,所以叫做酒鬼不是吗?你可能是无神论者,但绝对是鬼的虔诚信徒,为何你宁可相信世上有鬼,也绝对不去接近上苍呢
仔细想想,要解脱酒瘾,你之前如何接近上苍?你之后该如何接近上苍?
复饮并不可耻,如果复饮之后,能够花点时间从以上角度去检讨,我相信这次的复饮才会有意义,对将来康复的路才会有帮助.
写这一些,是因为在AA这些年,看到一些人复饮有感而发,没有针对性,还请不要对号入座.
另外,在这里提供一些预防复饮的方法
针对情绪问题,平时要学习解决发生情绪的原因,我们可以有情绪,但情绪不要与酒有连结,以前我戒酒屡戒屡败,明明已经三四个月没喝酒了,有一天莫名其妙就买了酒喝下去,后来才知道自己潜意识里一直用酒鬼的心态在思维,平日所有的情绪都累积起来造成不自觉的压力,当达到引爆点的时候,就莫名其妙去买酒喝了.
所以如果有情绪,就面对事情来解决,而不是找酒来逃避
例如 跟朋友或家人有争执 可以拿笔写下感恩检讨 想想他们对你的好以及你对他们所作所为,那这一点点委屈就微不足道,心情也能获得缓解.
又如 照顾家里患病的人很累 也是一样写下家人在你小时候如何照顾你 如何拉拔你到今天 这样就可以把压力缓解
针对宴会的场合,如果能免则免,不能避免就要先做好功课,现场有多少人会喝酒,有多少人会劝你酒,要告诫自己如果喝下去可能回到从前,也许醉到不省人事,也许跳上桌狂欢,也许掀桌被带到警察局,想想过去喝酒最不堪的事情,把它带著去那场合,至少不会那么快喝第一杯,如果觉得不自量力了,可以尿遁 快闪,不过我觉得最好的方法,就是大大方方的跟朋友说我有喝酒方面的问题,只能滴酒不沾,这样可以减少不必要的麻烦.我去台中,一位很久没见面的好朋友在席间看我没喝酒,私下跑来问我说你以前酒量那么好,为何现在不喝了.我反问他,如果你今天喝酒喝的非常醉了,明天一早起来会怎样?他说不会怎样啊,我说会不会想再买几瓶酒喝?他说怎可能,也许二三天都不喝酒了.我说对阿 所以你可以喝酒.可是我不能,我今天喝了不管多少,明天我还会继续喝,可能要连喝三天才会停.可是我明天有重要事情,所以我不能喝.我那朋友就不会勉强我喝酒了.(当然每次聚会场合隔天都会有重要的事情啊)
至於环境的变迁以及对未来的不可知,如果平日能常常与上苍做连结,这些不可知的事情就不会惊慌,即使是突然发生重大事故,也能泰山崩於前而不动声色.
戒酒无名会能存在这么多年而且在各地遍地开花结果,就是因为这是戒酒最有效最廉价的方法,我们是一群患者,彼此提供过往经验,借由上苍凝聚彼此的力量,让我们的生活得以有新的希望,就努力来参加开会,跟著AA的脚步走,一步一脚印,我们可以摆脱目前的困境.
谨以此文与大家共勉之
我喝下去了.....我又喝下去了
来AA这样久 常常听到成员这样说
理由也千奇百怪
我不知道为什么.....
就是特别想喝....
因为他们都在喝,所以.....
观察起来 如果了解自己而再度复饮的因素大致可归纳为四点
一是来自於负面的情绪
这可分为显性与隐性
显性的是
因为外在的生气 愤怒 受委屈 忿忿不平....而复饮
隐性的是
就无缘无故 莫名其妙想到或看到酒,回过神已经喝下去了
一是来自於正面的情境
例如聚餐 part 去酒店 自己很高兴兴奋 就喝了
一是环境的变迁
突然改变的生活 中了大乐透 家人的离去 退休或失业......
另一种是来自压力
对现实生活及未来的无力感 灰心失望 就做好决定如果短时间没改善就要去喝
我们知道我们不能去碰那第一杯酒
可是当这些情绪交叉出现的时候 我们的意志力显然就不管用了
我们也知道要免於复饮,就是避免
避免去接触让自己会爆发情绪的事物
避免自己去想些多於不相干的事情
或者去一些不适当的场合
可是人是群居的动物 所以明知道避免总会发生在所难免的事物
纵使把自己关在家里 只徘徊在住家跟AA之间也不是好事
也不一定能管好自己胡思乱想的脑袋
我们是瘾症患者 俗称酒鬼 酒对我们有不可抗拒的魔力 复饮是一种正常
如何把这种日常 正常改变成为很不寻常
这正是我们来AA学习的重要课题
情绪是火种 我们内心有如高纯度的酒精
当情绪一来 靠近了内心的酒精 一发不可收拾
最后忽略了情绪 只看到酒精的燃烧
有人说 我喝了几天就停下来了 比以前有进步
甚至我只喝一晚上 隔天我就没在喝了
我就常常说不要以为自己很了不起了
这几天得注意 一定要非常小心
到底火焰浇熄了没有 还是不自觉的在闷烧
就怕过几天又开始复燃
复饮的间隔期间 一次比一次短
所以AA常说 既然喝下去了 就喝个痛快吧
这是有道理的
在这里我们先来谈谈复饮之后的心理建设
复饮停酒之后 心中充满了懊悔(知道自己本质是不能碰那第一杯酒)也充满了羞愧(该如何面对家人面对AA)
与其这样 不如让复饮这件事情使自己更加成长
我们翻开大书（台湾版）97页到100页第五章怎样促成人的康复 这章所提及的康复计划有一些概述,这些概述在十二步骤与十二传统这本书里已经有详细描述过了,但是我们注意第97页到第100页之间,这是对於一位即将进入康复计划步骤前的描述,也是我们开会一定会念到的页面
当复饮之后,我们更应该翻开这些页面,仔细来阅读作笔记
这些字里行间有哪些重点是我们所忽略的而导致这次的复饮,我们又该如何让自己不要重蹈覆辙,把它写下来反覆练习,引以为戒,这样才能降低复发的可能性
首先 第一段就提到绝对诚实的生活方式
当你说 我姓X,我是酒鬼的时候.你确信你是诚实无欺的吗?还是披著诚实外衣的谎言?如果你认为你决定要做绝对诚实的人,那你生活上有改变了什么?写下来你就会找到答案.
例如 如果你是个爱胡思乱想 对现状不满的人~那你有没有遵循AA所说的 一天24小时 有没有好好的只过今天 还是嘴巴说说而已
又如 如果你因喝酒对所失去的悔恨 不管是婚姻 金钱~那你有没有下定决心戒酒 好好照顾自己?还是要继续悔恨?
诚实而仔细的看看内心深处,以前是像什么样子的人,过往发生了什么事?
来到AA之后,你做了哪些事,又忽略了那些事?停下酒之后你应该对戒酒这件事该多做哪些事?
自己好好想,我想应该会找到答案的
其次,毫无畏惧而彻底的从头开始
你心里到底背负了多少的陈旧观念,一有压力,一发生事情,一有情绪,首先想到的就是喝二杯让自己舒缓一些,然后就一发不可收拾,酒鬼不是都这样吗?
例如 工作不顺~喝酒 跟人家起争执~喝酒 在宴会中高兴~喝酒~AA一再的说 闭上嘴离开 来开会抒发情绪 优先事优先做 凡事慢慢来都不愿意去做了吗?到底自己做到多少?
老是不将AA所说的放在生活中,自认为能够找出一个比较更轻易 更方便的方法,最后还是用了喝酒这种老方法
到底自己没有做到那些而造成这次的复饮,以后应该要努力去练习哪些事情呢
我们常说 学习事物要保持空杯主义
傻傻地跟著AA团体的脚步走 说一做一 不知不觉就走得又快又稳了
最怕那种智商180的 举一还能够反三 反五,跑那样快,你不跌倒谁跌倒呢.
再来,有没有不计一切要获得跟其他清醒的成员一样所得到的
只尽一半力是无济於事的 行百里者半九十
例如 因为下雨 我不想出门开会,因为有约 我暂停去开会,因为我不喜欢 该做的事情我丢著,因为很复杂 所以我不想做
刮风下雨台风天地震来 你都可以出门买酒喝,为何要你保持清醒,你却有这么多的理由呢?
想想是不是有太多的因为,造成你这次的复饮?以后应该要如何做呢?
最后,没有任何人为的力量能解脱我们酒瘾疾病之苦,我们唯有求助於上苍
你对上苍到底有没有信念,有没有尝试去接触他
例如 安宁经会背了吧?会背之后懂了吗?懂了之后去做了吗?做了之后有没有得到什么啓示呢?有没有变成你的日常呢?你那举一反三的脑袋是充满了小聪明还是智慧呢?所谓大智若愚,无法改变的事情为何要多想让自己心情不平静?该处理的事情却没有勇气去做?你不遵循如何能接近上苍.
又如 如果你说你是无神论者,我可以赞同,假想一堆酒放在桌上没有打开,一般人不是不去碰,就是打开喝二杯就走,而我们则是坐下来,一瓶接一瓶,不醉不罢休,喝到痛苦万般还是要往嘴里灌,酒没有惹你,没有咬你,你为何如此呢?那是因为我们心中有鬼,所以叫做酒鬼不是吗?你可能是无神论者,但绝对是鬼的虔诚信徒,为何你宁可相信世上有鬼,也绝对不去接近上苍呢
仔细想想,要解脱酒瘾,你之前如何接近上苍?你之后该如何接近上苍?
复饮并不可耻,如果复饮之后,能够花点时间从以上角度去检讨,我相信这次的复饮才会有意义,对将来康复的路才会有帮助.
写这一些,是因为在AA这些年,看到一些人复饮有感而发,没有针对性,还请不要对号入座.
另外,在这里提供一些预防复饮的方法
针对情绪问题,平时要学习解决发生情绪的原因,我们可以有情绪,但情绪不要与酒有连结,以前我戒酒屡戒屡败,明明已经三四个月没喝酒了,有一天莫名其妙就买了酒喝下去,后来才知道自己潜意识里一直用酒鬼的心态在思维,平日所有的情绪都累积起来造成不自觉的压力,当达到引爆点的时候,就莫名其妙去买酒喝了.
所以如果有情绪,就面对事情来解决,而不是找酒来逃避
例如 跟朋友或家人有争执 可以拿笔写下感恩检讨 想想他们对你的好以及你对他们所作所为,那这一点点委屈就微不足道,心情也能获得缓解.
又如 照顾家里患病的人很累 也是一样写下家人在你小时候如何照顾你 如何拉拔你到今天 这样就可以把压力缓解
针对宴会的场合,如果能免则免,不能避免就要先做好功课,现场有多少人会喝酒,有多少人会劝你酒,要告诫自己如果喝下去可能回到从前,也许醉到不省人事,也许跳上桌狂欢,也许掀桌被带到警察局,想想过去喝酒最不堪的事情,把它带著去那场合,至少不会那么快喝第一杯,如果觉得不自量力了,可以尿遁 快闪,不过我觉得最好的方法,就是大大方方的跟朋友说我有喝酒方面的问题,只能滴酒不沾,这样可以减少不必要的麻烦.我去台中,一位很久没见面的好朋友在席间看我没喝酒,私下跑来问我说你以前酒量那么好,为何现在不喝了.我反问他,如果你今天喝酒喝的非常醉了,明天一早起来会怎样?他说不会怎样啊,我说会不会想再买几瓶酒喝?他说怎可能,也许二三天都不喝酒了.我说对阿 所以你可以喝酒.可是我不能,我今天喝了不管多少,明天我还会继续喝,可能要连喝三天才会停.可是我明天有重要事情,所以我不能喝.我那朋友就不会勉强我喝酒了.(当然每次聚会场合隔天都会有重要的事情啊)
至於环境的变迁以及对未来的不可知,如果平日能常常与上苍做连结,这些不可知的事情就不会惊慌,即使是突然发生重大事故,也能泰山崩於前而不动声色.
戒酒无名会能存在这么多年而且在各地遍地开花结果,就是因为这是戒酒最有效最廉价的方法,我们是一群患者,彼此提供过往经验,借由上苍凝聚彼此的力量,让我们的生活得以有新的希望,就努力来参加开会,跟著AA的脚步走,一步一脚印,我们可以摆脱目前的困境.
谨以此文与大家共勉之