戒酒無名會AA~清醒家園 ﹥ 好文共賞 > 關於復飲 > 關於復飲之一
關於復飲之一
一位穩定和熟讀AA書籍的老會員精贊的分享：
我喝下去了.....我又喝下去了
來AA這樣久 常常聽到成員這樣說
理由也千奇百怪
我不知道為什麼.....
就是特別想喝....
因為他們都在喝,所以.....
觀察起來 如果瞭解自己而再度復飲的因素大致可歸納為四點
一是來自於負面的情緒
這可分為顯性與隱性
顯性的是
因為外在的生氣 憤怒 受委屈 忿忿不平....而復飲
隱性的是
就無緣無故 莫名其妙想到或看到酒,回過神已經喝下去了
一是來自於正面的情境
例如聚餐 part 去酒店 自己很高興興奮 就喝了
一是環境的變遷
突然改變的生活 中了大樂透 家人的離去 退休或失業......
另一種是來自壓力
對現實生活及未來的無力感 灰心失望 就做好決定如果短時間沒改善就要去喝
我們知道我們不能去碰那第一杯酒
可是當這些情緒交叉出現的時候 我們的意志力顯然就不管用了
我們也知道要免於復飲,就是避免
避免去接觸讓自己會爆發情緒的事物
避免自己去想些多於不相干的事情
或者去一些不適當的場合
可是人是群居的動物 所以明知道避免總會發生在所難免的事物
縱使把自己關在家裡 只徘徊在住家跟AA之間也不是好事
也不一定能管好自己胡思亂想的腦袋
我們是癮症患者 俗稱酒鬼 酒對我們有不可抗拒的魔力 復飲是一種正常
如何把這種日常 正常改變成為很不尋常
這正是我們來AA學習的重要課題
情緒是火種 我們內心有如高純度的酒精
當情緒一來 靠近了內心的酒精 一髮不可收拾
最後忽略了情緒 只看到酒精的燃燒
有人說 我喝了幾天就停下來了 比以前有進步
甚至我只喝一晚上 隔天我就沒在喝了
我就常常說不要以為自己很了不起了
這幾天得注意 一定要非常小心
到底火焰澆熄了沒有 還是不自覺的在悶燒
就怕過幾天又開始復燃
復飲的間隔期間 一次比一次短
所以AA常說 既然喝下去了 就喝個痛快吧
這是有道理的
在這裡我們先來談談復飲之後的心理建設
復飲停酒之後 心中充滿了懊悔(知道自己本質是不能碰那第一杯酒)也充滿了羞愧(該如何面對家人面對AA)
與其這樣 不如讓復飲這件事情使自己更加成長
我們翻開大書（台灣版）97頁到100頁第五章怎樣促成人的康復 這章所提及的康復計劃有一些概述,這些概述在十二步驟與十二傳統這本書里已經有詳細描述過了,但是我們注意第97頁到第100頁之間,這是對於一位即將進入康復計劃步驟前的描述,也是我們開會一定會念到的頁面
當復飲之後,我們更應該翻開這些頁面,仔細來閱讀作筆記
這些字裡行間有哪些重點是我們所忽略的而導致這次的復飲,我們又該如何讓自己不要重蹈覆轍,把它寫下來反覆練習,引以為戒,這樣才能降低復發的可能性
首先 第一段就提到絕對誠實的生活方式
當你說 我姓X,我是酒鬼的時候.你確信你是誠實無欺的嗎?還是披著誠實外衣的謊言?如果你認為你決定要做絕對誠實的人,那你生活上有改變了什麼?寫下來你就會找到答案.
例如 如果你是個愛胡思亂想 對現狀不滿的人~那你有沒有遵循AA所說的 一天24小時 有沒有好好的只過今天 還是嘴巴說說而已
又如 如果你因喝酒對所失去的悔恨 不管是婚姻 金錢~那你有沒有下定決心戒酒 好好照顧自己?還是要繼續悔恨?
誠實而仔細的看看內心深處,以前是像什麼樣子的人,過往發生了什麼事?
來到AA之後,你做了哪些事,又忽略了那些事?停下酒之後你應該對戒酒這件事該多做哪些事?
自己好好想,我想應該會找到答案的
其次,毫無畏懼而徹底的從頭開始
你心裡到底背負了多少的陳舊觀念,一有壓力,一髮生事情,一有情緒,首先想到的就是喝二杯讓自己舒緩一些,然後就一髮不可收拾,酒鬼不是都這樣嗎?
例如 工作不順~喝酒 跟人家起爭執~喝酒 在宴會中高興~喝酒~AA一再的說 閉上嘴離開 來開會抒發情緒 優先事優先做 凡事慢慢來都不願意去做了嗎?到底自己做到多少?
老是不將AA所說的放在生活中,自認為能夠找出一個比較更輕易 更方便的方法,最後還是用了喝酒這種老方法
到底自己沒有做到那些而造成這次的復飲,以後應該要努力去練習哪些事情呢
我們常說 學習事物要保持空杯主義
傻傻地跟著AA團體的腳步走 說一做一 不知不覺就走得又快又穩了
最怕那種智商180的 舉一還能夠反三 反五,跑那樣快,你不跌倒誰跌倒呢.
再來,有沒有不計一切要獲得跟其他清醒的成員一樣所得到的
只盡一半力是無濟於事的 行百里者半九十
例如 因為下雨 我不想出門開會,因為有約 我暫停去開會,因為我不喜歡 該做的事情我丟著,因為很複雜 所以我不想做
刮風下雨颱風天地震來 你都可以出門買酒喝,為何要你保持清醒,你卻有這麼多的理由呢?
想想是不是有太多的因為,造成你這次的復飲?以後應該要如何做呢?
最後,沒有任何人為的力量能解脫我們酒癮疾病之苦,我們唯有求助於上蒼
你對上蒼到底有沒有信念,有沒有嘗試去接觸祂
例如 安寧經會背了吧?會背之後懂了嗎?懂了之後去做了嗎?做了之後有沒有得到什麼啓示呢?有沒有變成你的日常呢?你那舉一反三的腦袋是充滿了小聰明還是智慧呢?所謂大智若愚,無法改變的事情為何要多想讓自己心情不平靜?該處理的事情卻沒有勇氣去做?你不遵循如何能接近上蒼.
又如 如果你說你是無神論者,我可以贊同,假想一堆酒放在桌上沒有打開,一般人不是不去碰,就是打開喝二杯就走,而我們則是坐下來,一瓶接一瓶,不醉不罷休,喝到痛苦萬般還是要往嘴裡灌,酒沒有惹你,沒有咬你,你為何如此呢?那是因為我們心中有鬼,所以叫做酒鬼不是嗎?你可能是無神論者,但絕對是鬼的虔誠信徒,為何你寧可相信世上有鬼,也絕對不去接近上蒼呢
仔細想想,要解脫酒癮,你之前如何接近上蒼?你之後該如何接近上蒼?
復飲並不可恥,如果復飲之後,能夠花點時間從以上角度去檢討,我相信這次的復飲才會有意義,對將來康復的路才會有幫助.
寫這一些,是因為在AA這些年,看到一些人復飲有感而發,沒有針對性,還請不要對號入座.
另外,在這裡提供一些預防復飲的方法
針對情緒問題,平時要學習解決發生情緒的原因,我們可以有情緒,但情緒不要與酒有連結,以前我戒酒屢戒屢敗,明明已經三四個月沒喝酒了,有一天莫名其妙就買了酒喝下去,後來才知道自己潛意識里一直用酒鬼的心態在思維,平日所有的情緒都累積起來造成不自覺的壓力,當達到引爆點的時候,就莫名其妙去買酒喝了.
所以如果有情緒,就面對事情來解決,而不是找酒來逃避
例如 跟朋友或家人有爭執 可以拿筆寫下感恩檢討 想想他們對你的好以及你對他們所作所為,那這一點點委屈就微不足道,心情也能獲得緩解.
又如 照顧家裡患病的人很累 也是一樣寫下家人在你小時候如何照顧你 如何拉拔你到今天 這樣就可以把壓力緩解
針對宴會的場合,如果能免則免,不能避免就要先做好功課,現場有多少人會喝酒,有多少人會勸你酒,要告誡自己如果喝下去可能回到從前,也許醉到不省人事,也許跳上桌狂歡,也許掀桌被帶到警察局,想想過去喝酒最不堪的事情,把它帶著去那場合,至少不會那麼快喝第一杯,如果覺得不自量力了,可以尿遁 快閃,不過我覺得最好的方法,就是大大方方的跟朋友說我有喝酒方面的問題,只能滴酒不沾,這樣可以減少不必要的麻煩.我去台中,一位很久沒見面的好朋友在席間看我沒喝酒,私下跑來問我說你以前酒量那麼好,為何現在不喝了.我反問他,如果你今天喝酒喝的非常醉了,明天一早起來會怎樣?他說不會怎樣啊,我說會不會想再買幾瓶酒喝?他說怎可能,也許二三天都不喝酒了.我說對阿 所以你可以喝酒.可是我不能,我今天喝了不管多少,明天我還會繼續喝,可能要連喝三天才會停.可是我明天有重要事情,所以我不能喝.我那朋友就不會勉強我喝酒了.(當然每次聚會場合隔天都會有重要的事情啊)
至於環境的變遷以及對未來的不可知,如果平日能常常與上蒼做連結,這些不可知的事情就不會驚慌,即使是突然發生重大事故,也能泰山崩於前而不動聲色.
戒酒無名會能存在這麼多年而且在各地遍地開花結果,就是因為這是戒酒最有效最廉價的方法,我們是一群患者,彼此提供過往經驗,借由上蒼凝聚彼此的力量,讓我們的生活得以有新的希望,就努力來參加開會,跟著AA的腳步走,一步一腳印,我們可以擺脫目前的困境.
謹以此文與大家共勉之
我喝下去了.....我又喝下去了
來AA這樣久 常常聽到成員這樣說
理由也千奇百怪
我不知道為什麼.....
就是特別想喝....
因為他們都在喝,所以.....
觀察起來 如果瞭解自己而再度復飲的因素大致可歸納為四點
一是來自於負面的情緒
這可分為顯性與隱性
顯性的是
因為外在的生氣 憤怒 受委屈 忿忿不平....而復飲
隱性的是
就無緣無故 莫名其妙想到或看到酒,回過神已經喝下去了
一是來自於正面的情境
例如聚餐 part 去酒店 自己很高興興奮 就喝了
一是環境的變遷
突然改變的生活 中了大樂透 家人的離去 退休或失業......
另一種是來自壓力
對現實生活及未來的無力感 灰心失望 就做好決定如果短時間沒改善就要去喝
我們知道我們不能去碰那第一杯酒
可是當這些情緒交叉出現的時候 我們的意志力顯然就不管用了
我們也知道要免於復飲,就是避免
避免去接觸讓自己會爆發情緒的事物
避免自己去想些多於不相干的事情
或者去一些不適當的場合
可是人是群居的動物 所以明知道避免總會發生在所難免的事物
縱使把自己關在家裡 只徘徊在住家跟AA之間也不是好事
也不一定能管好自己胡思亂想的腦袋
我們是癮症患者 俗稱酒鬼 酒對我們有不可抗拒的魔力 復飲是一種正常
如何把這種日常 正常改變成為很不尋常
這正是我們來AA學習的重要課題
情緒是火種 我們內心有如高純度的酒精
當情緒一來 靠近了內心的酒精 一髮不可收拾
最後忽略了情緒 只看到酒精的燃燒
有人說 我喝了幾天就停下來了 比以前有進步
甚至我只喝一晚上 隔天我就沒在喝了
我就常常說不要以為自己很了不起了
這幾天得注意 一定要非常小心
到底火焰澆熄了沒有 還是不自覺的在悶燒
就怕過幾天又開始復燃
復飲的間隔期間 一次比一次短
所以AA常說 既然喝下去了 就喝個痛快吧
這是有道理的
在這裡我們先來談談復飲之後的心理建設
復飲停酒之後 心中充滿了懊悔(知道自己本質是不能碰那第一杯酒)也充滿了羞愧(該如何面對家人面對AA)
與其這樣 不如讓復飲這件事情使自己更加成長
我們翻開大書（台灣版）97頁到100頁第五章怎樣促成人的康復 這章所提及的康復計劃有一些概述,這些概述在十二步驟與十二傳統這本書里已經有詳細描述過了,但是我們注意第97頁到第100頁之間,這是對於一位即將進入康復計劃步驟前的描述,也是我們開會一定會念到的頁面
當復飲之後,我們更應該翻開這些頁面,仔細來閱讀作筆記
這些字裡行間有哪些重點是我們所忽略的而導致這次的復飲,我們又該如何讓自己不要重蹈覆轍,把它寫下來反覆練習,引以為戒,這樣才能降低復發的可能性
首先 第一段就提到絕對誠實的生活方式
當你說 我姓X,我是酒鬼的時候.你確信你是誠實無欺的嗎?還是披著誠實外衣的謊言?如果你認為你決定要做絕對誠實的人,那你生活上有改變了什麼?寫下來你就會找到答案.
例如 如果你是個愛胡思亂想 對現狀不滿的人~那你有沒有遵循AA所說的 一天24小時 有沒有好好的只過今天 還是嘴巴說說而已
又如 如果你因喝酒對所失去的悔恨 不管是婚姻 金錢~那你有沒有下定決心戒酒 好好照顧自己?還是要繼續悔恨?
誠實而仔細的看看內心深處,以前是像什麼樣子的人,過往發生了什麼事?
來到AA之後,你做了哪些事,又忽略了那些事?停下酒之後你應該對戒酒這件事該多做哪些事?
自己好好想,我想應該會找到答案的
其次,毫無畏懼而徹底的從頭開始
你心裡到底背負了多少的陳舊觀念,一有壓力,一髮生事情,一有情緒,首先想到的就是喝二杯讓自己舒緩一些,然後就一髮不可收拾,酒鬼不是都這樣嗎?
例如 工作不順~喝酒 跟人家起爭執~喝酒 在宴會中高興~喝酒~AA一再的說 閉上嘴離開 來開會抒發情緒 優先事優先做 凡事慢慢來都不願意去做了嗎?到底自己做到多少?
老是不將AA所說的放在生活中,自認為能夠找出一個比較更輕易 更方便的方法,最後還是用了喝酒這種老方法
到底自己沒有做到那些而造成這次的復飲,以後應該要努力去練習哪些事情呢
我們常說 學習事物要保持空杯主義
傻傻地跟著AA團體的腳步走 說一做一 不知不覺就走得又快又穩了
最怕那種智商180的 舉一還能夠反三 反五,跑那樣快,你不跌倒誰跌倒呢.
再來,有沒有不計一切要獲得跟其他清醒的成員一樣所得到的
只盡一半力是無濟於事的 行百里者半九十
例如 因為下雨 我不想出門開會,因為有約 我暫停去開會,因為我不喜歡 該做的事情我丟著,因為很複雜 所以我不想做
刮風下雨颱風天地震來 你都可以出門買酒喝,為何要你保持清醒,你卻有這麼多的理由呢?
想想是不是有太多的因為,造成你這次的復飲?以後應該要如何做呢?
最後,沒有任何人為的力量能解脫我們酒癮疾病之苦,我們唯有求助於上蒼
你對上蒼到底有沒有信念,有沒有嘗試去接觸祂
例如 安寧經會背了吧?會背之後懂了嗎?懂了之後去做了嗎?做了之後有沒有得到什麼啓示呢?有沒有變成你的日常呢?你那舉一反三的腦袋是充滿了小聰明還是智慧呢?所謂大智若愚,無法改變的事情為何要多想讓自己心情不平靜?該處理的事情卻沒有勇氣去做?你不遵循如何能接近上蒼.
又如 如果你說你是無神論者,我可以贊同,假想一堆酒放在桌上沒有打開,一般人不是不去碰,就是打開喝二杯就走,而我們則是坐下來,一瓶接一瓶,不醉不罷休,喝到痛苦萬般還是要往嘴裡灌,酒沒有惹你,沒有咬你,你為何如此呢?那是因為我們心中有鬼,所以叫做酒鬼不是嗎?你可能是無神論者,但絕對是鬼的虔誠信徒,為何你寧可相信世上有鬼,也絕對不去接近上蒼呢
仔細想想,要解脫酒癮,你之前如何接近上蒼?你之後該如何接近上蒼?
復飲並不可恥,如果復飲之後,能夠花點時間從以上角度去檢討,我相信這次的復飲才會有意義,對將來康復的路才會有幫助.
寫這一些,是因為在AA這些年,看到一些人復飲有感而發,沒有針對性,還請不要對號入座.
另外,在這裡提供一些預防復飲的方法
針對情緒問題,平時要學習解決發生情緒的原因,我們可以有情緒,但情緒不要與酒有連結,以前我戒酒屢戒屢敗,明明已經三四個月沒喝酒了,有一天莫名其妙就買了酒喝下去,後來才知道自己潛意識里一直用酒鬼的心態在思維,平日所有的情緒都累積起來造成不自覺的壓力,當達到引爆點的時候,就莫名其妙去買酒喝了.
所以如果有情緒,就面對事情來解決,而不是找酒來逃避
例如 跟朋友或家人有爭執 可以拿筆寫下感恩檢討 想想他們對你的好以及你對他們所作所為,那這一點點委屈就微不足道,心情也能獲得緩解.
又如 照顧家裡患病的人很累 也是一樣寫下家人在你小時候如何照顧你 如何拉拔你到今天 這樣就可以把壓力緩解
針對宴會的場合,如果能免則免,不能避免就要先做好功課,現場有多少人會喝酒,有多少人會勸你酒,要告誡自己如果喝下去可能回到從前,也許醉到不省人事,也許跳上桌狂歡,也許掀桌被帶到警察局,想想過去喝酒最不堪的事情,把它帶著去那場合,至少不會那麼快喝第一杯,如果覺得不自量力了,可以尿遁 快閃,不過我覺得最好的方法,就是大大方方的跟朋友說我有喝酒方面的問題,只能滴酒不沾,這樣可以減少不必要的麻煩.我去台中,一位很久沒見面的好朋友在席間看我沒喝酒,私下跑來問我說你以前酒量那麼好,為何現在不喝了.我反問他,如果你今天喝酒喝的非常醉了,明天一早起來會怎樣?他說不會怎樣啊,我說會不會想再買幾瓶酒喝?他說怎可能,也許二三天都不喝酒了.我說對阿 所以你可以喝酒.可是我不能,我今天喝了不管多少,明天我還會繼續喝,可能要連喝三天才會停.可是我明天有重要事情,所以我不能喝.我那朋友就不會勉強我喝酒了.(當然每次聚會場合隔天都會有重要的事情啊)
至於環境的變遷以及對未來的不可知,如果平日能常常與上蒼做連結,這些不可知的事情就不會驚慌,即使是突然發生重大事故,也能泰山崩於前而不動聲色.
戒酒無名會能存在這麼多年而且在各地遍地開花結果,就是因為這是戒酒最有效最廉價的方法,我們是一群患者,彼此提供過往經驗,借由上蒼凝聚彼此的力量,讓我們的生活得以有新的希望,就努力來參加開會,跟著AA的腳步走,一步一腳印,我們可以擺脫目前的困境.
謹以此文與大家共勉之